생활정보/다이어트31 [츄콤 다이어트 로그] 일주일 다이어트 10주차 경과 기록 (feat.샤오미 미스케일2) 안녕하세요. 츄콤입니다.벌써 일주일 다이어트한지 10주차네요.먹고 싶은거 다 먹으며 빼려니 참 쉽지 않습니다. ㅎㅎ 물론 약속있는 특별한 날에만 먹지만 약속이 많네요. 후...우선 이번주 결과는 지난주와 동일한 47.5kg 입니다.다행히 유지는 했습니다.정체기가 온 것 보단 제 생활을 되돌아 보았을 때, 저녁으로 뭔가 고열량 음식들을 많이 먹어서 그런 듯 합니다.이틀전부터 감기기운이 스멀스멀 올라오는게 좀 걱정입니다.독감이 유행이라니 괜히 더 걱정되네요.이럴 땐 일찍 푹 쉬어주는게 좋은 것 같습니다. 이번주 바디 점수입니다.체지방은 25%, 근육33.6kg, 수분51.3%방송에서 보니까 체내 수분이 많다는 것은 나트륨을 많이 먹어서 나트륨이 끌어당긴 수분이 많다는 거라고 하네요.나트륨이 많이 든 음식을 .. 2018. 1. 10. [츄콤 다이어트 로그] 일주일 다이어트 9주차 경과 기록 (feat.샤오미 미스케일2) 안녕하세요. 츄콤입니다.벌써 새해가 시작된지 3일이나 지났네요.너무 시간이 빠른거 같아요. ㅠㅠ다이어트에 큰 고비가 되었던 연말이 드디어 끝났네요.연말에는 스스로 많이 찌지 않으려고 노력해도 모임에 나가게 되는 순간어쩔 수 없이 몸무게가 올라가게 되더라구요.아무래도 간이 많이 되고 고열량에 평소 먹던 음식량에 비해 먹게 되는게 많아지니까요.그래도 연말임에도 불구하고 술을 거의 마시지 않았다는게 참 대견합니다.어쨌든 그렇게 열심히 먹고 하루에 1만~2만 걸음 가까이 걸었어도 지난주에는 감량에 또 실패 했지요.다행히 이번주에는 근력운동도 좀 병행하고 식단을 좀 조여줬더니 감량에 성공했습니다.목표했던 47.65kg을 달성하고 47.5kg이 되었답니다! 올해 상반기 내로 목표했던 45kg에 도달하고 싶습니다.찌.. 2018. 1. 3. [츄콤 다이어트 로그] 일주일 다이어트 8주차 경과 기록 (feat.샤오미 미스케일2) 안녕하세요. 츄콤입니다.이번주 다이어트는 결론적으로 망했습니다. ㅠㅠ몸무게가 좀 빠지고 나니 나태해지는 것 같기도 합니다.몸무게 재기 전날 까르보 불닭볶음면 포스팅하면서 먹은게 체중 증가의 가장 직접적인 요인이었구요.화요일 잰 몸무게는 48.1이었거든요.한정판 불닭볶음면의 유혹이란... 그래프가 스멀스멀 올라간거 보이시죠? 오늘 약간 다시 내려오긴 했네요.식단을 좀 조일 필요가 있어보이네요.다시 49로 올라가지 않기 위해 화이팅 입니다. 제 BMI 기준 체중 위치 입니다.표준에서 저체중쪽으로 많이 기울었네요.그래프 곡선을 보면 아무래도 표준치 몸무게다보니 저와 같은 키를 가지신 분들이 많이 포진해 있군요.좀 더 감량해서 앞쪽으로 하산하고 싶습니다. ㅎㅎ 3,4키로를 감량하니 종아리 사이즈가 겨우 1센티 .. 2017. 12. 28. [츄콤 다이어트 로그] 일주일 다이어트 7주차 경과 기록 -4kg (feat.샤오미 미스케일2) 안녕하세요. 츄콤입니다.기온이 오르락 내리락 하면서 눈도오고 겨울은 겨울인가봅니다.일주일 다이어트를 한지 두달이 다 되어가네요.10월 말, 51키로 약간 넘어에서 시작하여 오늘 잰 몸무게는 47.9 입니다.앞자리만 보면 -4kg 감량한거네요. 정확히는 3.1kg 감량입니다.ㅎㅎ다이어트를 격하게 다짐했던 때를 생각하면 1년만에 11kg을 감량했네요.매년 다짐만하고 빠지지 않고 올라가기만 하던 살인데나름의 티끌같은 의지로 1년만에 10키로 넘게 감량했다니 신기할 따름입니다.올해 가장 큰 목표를 달성해서 뿌듯하기 그지없네요.내년에는 목표한 몸무게인 45kg까지 도달하게 되면 체지방을 좀 더 감량하는 쪽으로 새 목표를 세워볼 생각입니다. 지난주에 몸이 좋지 않아서 먹는걸 조절했더니 의외로 살이 많이 찌진 않고 .. 2017. 12. 20. [츄콤 다이어트 로그] 일주일 다이어트 6주차 경과 기록 (feat.샤오미 미스케일2) 안녕하세요. 츄콤입니다.한 주 사이에 날씨가 영하 10도까지 곤두박질을 치네요.날이 많이 추워져서 옷을 더 동여매게 되는데요, 걷기에도 살짝은 무리가 오는 온도입니다.일주일씩 하는 다이어트 6주차 결과를 알려드리자면 우선 48.0으로 지난주보다 1키로 가까이 몸무게가 줄어들었습니다.체지방 26.9, 근육 33.1kg, 수분50 이네요. 몸무게가 갑자기 1키로씩이나 빠지게 된 것은 이번주 초 저녁에 먹은게 잘못되었는지 갑자기 아팠거든요.저녁을 먹고 추운날씨에 집에 가면서 걸을 때 옆구리에 통증이 왔었어요.음식 먹고 바로 움직이면 옆구리가 결리는 그 느낌이요.집에 빨리가야지 하는 마음으로 열심히 걷다가 통증이 오면 잠깐 멈춰서 있다가 천천히 걷고 그랬는데그게 잠들기 전엔 몰랐는데 새벽에 몸에 가스가 차오르는.. 2017. 12. 13. [츄콤 다이어트 로그] "뭘좋아할지 몰라 다준비했어" 골라먹는 오색롤케이크 카카오 선물하기 케이크 맛본 후기 안녕하세요. 츄콤입니다. 요즘 카카오톡 선물하기에 다양한 아이템들이 많이 올라오고 있는데요, 오늘은 제가 선물받아서 맛보게 된 "뭘좋아할지 몰라 다준비했어" 골라먹는 오색롤케이크를 보여드리려구요. 개봉해서 주변분들과 나눠먹다보니 맛본건 5가지중에 3가지네요. 케이크는 속이 녹지 않도록 아이스박스에 담겨서 택배배송되었습니다. 열어보시면 노오란 카카오톡 선물하기 로고가 찍힌 박스를 만나실 수 있어요. 모디 케이크라는데서 만들어진 디저트케이크인가 봅니다. 처음에 어떤 맛일지 궁금해서 인터넷에 검색해봤는데 마땅한 후기를 보지 못했습니다. 비슷한류의 케이크를 파는 가게들 후기가 대부분이라 궁금증만 커졌네요. 박스를 개봉하면 이렇게 알록달록한 롤케이크가 기다리고 있습니다! 칼과 생일때 자주보던 초가 함께 구성으로 .. 2017. 12. 8. [츄콤 다이어트 로그] 일주일 다이어트 5주차 경과 기록 (feat.샤오미 미스케일2) 안녕하세요. 츄콤입니다.이제는 창 밖에 눈도 내리고 비도 내리고 매일 영하와 영상 기온을 오가는 12월이 되었네요.제 몸무게도 여지없이 48과 49 사이에서 오가며 갈등하고 있네요 ㅋㅋ 2주 전 목표했던 몸무게는 48.95였고, 지난 주에 목표했던 몸무게는 48.85였는데딱 중앙인 48.9에서 이번주 다이어트가 끝났네요.48키로 발가락끝만 담궈보고 있는지 3주째가 되었네요 ㅠㅠ아직도 48키로에 적응 못하고 49에 정체중이네요.그래도 48로 바뀐 몸무게를 완료 몸무게로 찍을 수 있어서 다행입니다.다음주에는 48.9에서 0.25 빠진 48.65를 목표로 달려보겠습니다!주말에 행사도 많고 그래서 가능할지 잘 모르겠지만 한번 해보는거죠 ㅎㅎ일단 도전입니다! 11월 27일부터 열흘간 요동치는 그래프가 보이시나요?.. 2017. 12. 7. [츄콤 다이어트 로그] 다이어트 -10kg ing 한달 경과 기록 -2kg 감량 (feat.샤오미 미스케일2) 안녕하세요. 츄콤입니다. 드디어 11월 한달동안 일주일씩 다이어트 경과를 기록한지 4주째가 되었네요. 생각보다 빨리 지나간 한달이었습니다. 시작할 때부터 한달에 1키로씩 빼고 유지하는데 목적이 있었던지라 2키로면 목표치 200% 달성했네요. ㅎㅎ 제 한달 전 몸무게가 얼마였냐구요? 바로 51.05kg 였습니다. 제 키가 160이 안되는데 BMI기준으로는 표준치 입니다. 하지만 예뻐보이고 싶은 욕심에 BMI에서 저체중으로 넘어가기 전인 45kg까지 감량해는게 목표랍니다. ㅎㅎ 작년 말, 58kg에서 59kg으로 넘어가려는 제 몸무게를 보고 경악을 했지요. 인생 최대 몸무게를 달성하고 앞자리가 6은 되지 말자! 하며 다이어트를 시작했었습니다. 10달 동안 나약한 의지를 붙잡고 다이어트 실행과 포기를 왔다갔다.. 2017. 11. 29. [츄콤 다이어트 로그] 다이어트 3주일 경과 기록 (feat.샤오미 미스케일2) 안녕하세요. 츄콤입니다. 와.. 벌써 다이어트 시작한지 3주가 되었네요! 시간이 참 빠르네요. 나름 매일매일 블로깅도 하고 다이어트에 신경쓰다보니 계속해서 감량세라 행복합니다! 목표치까지 이대로만 내려가주면 얼마나 좋을까요~ ㅎㅎ 2주차에 목표한 49.45kg도 목표달성했습니다. 미스케일2로 측정한 이번주 최종 몸무게는 49.2kg이네요. 정확한 체성분인지는 늘 확실치 않지만 ㅎㅎ 미스케일2로 측정해본 제 체성분입니다. 근육33.7kg, 체지방27.5%, 수분49.7%, 기초대사량 1138cal (점점떨어지네요 ㅠㅠ),내장지방 수준2, 뼈밀도 1.9kg 저는 근육운동을 특별히 하지 않고 하루 한시간씩 걷는걸로 유산소만 하고 있답니다. 그래서인지 기초대사량과 근육량이 조금씩 줄긴하네요... 근력운동을 하루.. 2017. 11. 22. [츄콤 다이어트 로그] 다이어트 샐러드 추천 포켓 샐러드 4주 후기 안녕하세요 츄콤입니다. 오늘은 제가 올 초에 다이어트를 하며 먹어보았던 포켓샐러드에 대해서 리뷰해보려고 합니다. 매일 샐러드를 챙기기엔 시간이 부족한 분들을 위해서 샐러드도 간편식으로 잘 나오고 있는데요, 가겨과 구성을 여러모로 따져보았을 때 제일 괜찮다고 생각한 포켓샐러드를 한달치 주문해서 먹었습니다. 저는 월요일부터 금요일까지 5일분 X 4주로 총 20개의 샐러드를 받게 되었는데요, 일주일에 한번 샐러드 배송이 오구요, 택배를 받고 12시간 내에 냉장고에 넣어주시면 된답니다. 여름에는 샐러드가 상할 수 있으니, 아이스팩을 넣어주신다고 적혀있었어요. 포켓샐러드는 주문요일과 시간을 기준으로 만들어져 발송됩니다. 월요일 ~ 금요일 오전 11시 이전에 주문할 경우 당일 제작하여 발송됩니다. 화요일 ~ 토요일.. 2017. 11. 20. [츄콤 다이어트 로그] 1주일 다이어트 다이어리 스케쥴러 이미지 다운로드 공유 안녕하세요. 츄콤입니다. 오늘은 제가 직접 만들어본 1주일 다이어트 다이어리 스케쥴러를 소개합니다. 쨔잔~ 큰 생각 없이 만들긴 했는데, 일단 시작해본게 어딘가요 ㅎㅎ 일주일씩 사용 가능한 스케쥴이구요, 월요일부터 일요일까지 체중과 시간대별 식단을 적어 넣을 수 있게 만들어보았습니다. 저는 간식을 먹지 않기 때문에 칸이 필요하지 않지만 혹시 챙겨드시는 분들을 위해 칸을 만들어 두었구요, 아침,점심,저녁은 식단을 짜는 분들이 계시기 때문에 칸 높이를 넉넉하게 길게 만들었습니다. 운동은 유산소와 무산소를 섞어 다양하게 했다면, 적을 칸이 부족할테니 몇시간 했다/안했다 정도로 가볍게 기입하시면 좋을 것 같습니다. 물 섭취량 또한 물 마신 횟수를 "/" 이 표시로 세거나 숫자로 기입하시면 됩니다. 일주일마다 새.. 2017. 11. 19. [츄콤 다이어트 로그] 다이어트 2.5주일 째 48키로 진입하다?! (feat.샤오미 미스케일2) 안녕하세요. 2주 약간 넘게 다이어트 중인 츄콤입니다. 오늘은 어떤 포스팅을 할까 생각하다가 오늘 아침에 48키로의 문턱을 넘은게 너무 기뻐서 몸무게 포스팅을 합니다 ㅎㅎ 51키로를 시작으로 벌써 48.9라니 2주동안 2키로 빠진건가요! 너무너무 신이납니다. 룰루랄라~ 저녁에 돌아와서 보니 아침 점심 챙겨먹고 49.3까지 올랐지만 49에서 48로 숫자가 바뀌는걸 보게 되니 더 내려갈 희망이 생겨서 너무 좋습니다. 포스팅하면서 블로그를 스쳐지나가는 분들께 '저 다이어트해요! 저 좀 지켜봐주세요!' 라며 누구와 약속하지 않았지만 약속한 듯 다이어트에 홀린 듯 계속 다이어트 로그를 작성하며 (그런데 맛집 로그 포스팅이 다이어트 로그 포스팅수를 따라 잡고 있는건 왜인거죠 기분탓인가요) 아침 저녁으로 체중계에 올.. 2017. 11. 17. 이전 1 2 3 다음
